برای بهتر شدن ارتفاع پرش فقط ورزش ببینید

جهش عمق  


1. ایستادن در جعبه را با پا و نزدیک به لبه ، پا عرض شانه جدا.  
2. 
گام خاموش (جهش انجام نمی خاموش) جعبه و زمین در هر دو پا. بلافاصله تا 
پرش به بالا ممکن است به عنوان رسیدن به نام و با هر دو دست به سمت. این 
جهش باید با جنبش هیچ افقی عمودی باشد.  
4. تماس با ما باید به زمین 
زمان و بر خلاف در نمودار کوتاه مدت خواهد شد. فرود باید نرم. توجه داشته 
باشید : شروع با ارتفاع یک جعبه از 30cm (12in). شدت می تواند با به تدریج 
افزایش ارتفاع جعبه را به حداکثر 107cm (42in) ، اما در این است که فقط 
برای ورزشکاران با تجربه با سابقه آموزش استحکام قابل توجهی افزایش یافته 
است.